当前位置:首页 > 饮食养生 >

让人越吃越瘦的10种杂粮,红豆/燕麦/薏米既然不是效果最好的

时间:2021-02-26 14:25作者:ZLL热度:手机阅读>>

对于想要减肥的人来说,用杂粮替代主食是最好不过的选择,杂粮不仅热量低饱腹感强,而且还含有丰富的粗纤维,可以有效促进肠道蠕动,帮助人体减肥,不过杂粮中减肥的功效也是有排行榜的,下面我便为大家介绍减肥效果位于前列的越吃越瘦的10种杂粮,帮助大家减肥。

越吃越瘦的10种杂粮

1、红豆

想必红豆大家都吃过,红豆属于粗粮的一种,在红豆中含有丰富的蛋白质,和维生素B族,和多种微量元素,人们吃红豆可以有效的减肥,同时还可以帮助人体补充气血,使气色看起来来更加,所以在越吃越瘦的10种杂粮中必须要有红豆的身影。

2、燕麦

说到红豆据必须要说燕麦了,没有加工过的燕麦对于人体有着非常好的减肥作用,在燕麦里面含有丰富的可溶性纤维,可以帮助人们促进消化,同时还帮助人们增加饱腹感,使人体减少食物的摄入,有效减肥,另外食用燕麦对于胆固醇偏高也有着一定的降低效果。

3、薏米

薏米和燕麦一样也是一种含有高纤维的食物,它里面所含有的纤维,可以有效的促进肠道的蠕动,减少脂肪的生成,另外薏米它里面的脂肪含量低,食用它并不会让人体产生脂肪,从而引起肥胖。

4、花生

花生被人们称之为“长寿果”,食用它不仅可以人们越吃越瘦,还能帮助人体提高免疫力,预防疾病,同时它还可以有效的抗击衰老,常食用它可以有效帮助人们延长寿命。

5、黑米

在黑米中含有非常丰富的维生素,以及多种微量元素黑米的热量很低,营养健康,想要通过食用杂粮来减肥的人可以食用它,另外在杂粮里面,含有的维生素B族要比其他杂粮丰富,可以说在这些杂粮里减肥效果算是非常好的了。

6、荞麦

荞麦中的营养物质也十分丰富,有蛋白质、脂肪、纤维素以及各种维生素,可以帮助人们减肥,同时它还可以保护人体的各个器官,帮助人体解决便秘等问题。

7、玉米

玉米这种食物,不仅可以用来替代主食,当做减肥食材,在我们日常生活中还可以用它来炒菜,玉米口感软糯香甜,热量非常的低,含有的粗纤维也十分的丰富,用它来减肥也是一种十分不错的选择。

8、黑豆

我们上面讲过红豆,但是除了红豆外黑豆也是一种不错的减肥食材,黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,从而防止人体发胖。

9、豌豆

豌豆的营养成分有,蛋白质和胡萝卜素等等,可以帮助人体增强免疫力,和促进肠道蠕动,食用豌豆也有着很棒的减肥效果。

10、绿豆

最后我们要说的关于让人越吃越瘦的10种杂粮,效果最好的便是绿豆,绿豆排毒养颜、促进新陈代谢,可以使人快速减肥,另外绿豆还有清热解毒的功效,在夏天食用,可以帮助人体解暑,清热,出汗,是一种十分不错的好的杂粮。

 

脆柿子的功效与禁忌,不仅能辅助减肥还能增强体质(7大禁忌)

脆柿子是很多人都爱吃的一种水果,吃起来口感和苹果一样脆甜,比另外一种软柿子更方便存放,也更加受欢迎,本文详细介绍脆柿子的功效与禁忌,它不仅有健胃消食、减肥瘦身的功效,还能增强体质、预防疾病,但是糖尿病患...

2021-02-25 08:57阅读全文 >>

芹菜的功效与作用禁忌,可以润肠通便/减肥瘦身但不可长期食用

芹菜的味道十分香,不论是制作饺子还是用来炒菜都是十分不错的选择,而且芹菜除了好吃以外,它的营养价值也是十分丰盛的,不仅含有丰富的膳食纤维可以润肠通便减肥瘦身,还含有大量镇定成分,可安神助眠,下面我便来为...

2021-02-23 16:04阅读全文 >>

魔芋的功效与作用禁忌,降脂减肥的效果超级好但乱吃会中毒

魔芋是天南星科魔芋属多年生草本植物魔芋的块茎,但平时吃到的都是其加工产品,因为魔芋本身是有毒的,而其加工之后的魔芋食品,相信女生都不会陌生,因为是有名的减肥法宝,被称为魔力食品,但魔芋的功效与作用禁忌还...

2021-02-23 12:21阅读全文 >>

罗汉果泡水喝的功效,滋养皮肤/润肺止咳/减肥瘦身(附泡水方法)

随着近些年人们越来越注重于养生保健之后,罗汉果也逐渐出现在人们的视野中,罗汉果又称神仙果,既能食用也能入药,经常用罗汉果泡水喝的功效也非常多,可以滋养皮肤、延缓衰老、清热润肺、缓解咳嗽、降血糖、预防便秘...

2021-02-23 11:18阅读全文 >>

8杯水正确喝水时间表,合理安排喝水时间提神又减肥

人可三日无粮,不可一日缺水,水作为生命之源,可见其重要性,而很多人只知道一天要喝八杯水,却不知道正确的喝水时间,导致得不到良好的解渴和减肥效果,所以最好是参照8杯水正确喝水时间表来进行,合理的安排喝水时间...

2021-02-22 15:21阅读全文 >>

魔芋的功效与作用禁忌,减肥通便等3大功效和4大禁忌

在生活中魔芋这种食材很受大家的欢迎,食用起来软软嫩嫩的,味道非常好,还富含维生素、矿物质、碳水化合物等,大家应该都有听说过吃魔芋可以减肥,其实魔芋的功效与作用禁忌还有很多, 魔芋的功效与作用 1、减肥通便...

2021-02-21 11:38阅读全文 >>

瘦瘦果怎么喝才能减肥及禁忌人群,搭配饮食减肥快(孕妇勿食)

在瘦瘦果里面含有丰富的维生素c和一些酸性物质,通过帮助人们溶解脂肪,达到减肥瘦身的效果,但是有些人并不会食用瘦瘦果,并不知道到底瘦瘦果怎么喝才能减肥,而且也并不知道瘦瘦果哪些人不能喝,导致错误的使用瘦瘦果...

2021-02-05 13:00阅读全文 >>

普洱茶的功效与作用禁忌,能降脂减肥养胃抗癌降三高

普洱茶作为一种特殊的后发酵茶,很多人喜欢它的口感,也有人喜欢它减脂功能,但如果不了解普洱茶的功效与作用禁忌,也只是跟风品茶而已,毕竟茶作为一种健康饮品,是能够养生的,而普洱茶也不例外,经常喝也可以预防很...

2021-02-05 09:15阅读全文 >>

花椒粉能减肥吗,能够减肥但要注意合理的饮食搭配

花椒粉是我们经常使用的一种调味品,同时它也可以作为中药来使用,有着祛湿驱寒的功效,但是最近有传出了一种新的关于花椒的用法,那便是用花椒粉来减肥,那到底花椒粉能减肥吗,要是能花椒粉减肥的原理又是什么,下面...

2021-02-02 15:06阅读全文 >>

小柿子叫什么名字及其功效与作用禁忌,为圣女果/美容瘦身(图片)

小柿子叫什么名字?在不同的地方对于小柿子有着不同的称呼,但是我们看小柿子图片就会知道其实它就是我们经常食用的圣女果,也就是小番茄,它口感多汁,营养丰富是人们特别喜欢的水果之一,下面我便来为大家详细的介绍...

2021-02-02 10:29阅读全文 >>

饮食养生排行榜